co to fbw

No jesli fbw, to czy takie cos by sie nadawalo? Wrzucac jakies suplementy? Co radzicie? PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi płąsko 2s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze [...]

witam Demolub- Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Kolego zawsze jak jestem z kochającą żonką i synkiem ładuje baterie Dzis miałem trening Cardio - czyli aerobowy 45min 30 min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę [...]

No ale podaj argumenty dlaczego białko nie od początku? Mój argument: białko od początku, bo po treningu trzeba szybko dostarczyć białka szybkowchłanialnego czyli nie z jedzenia i odżywka się tu sprawdzi, do tego rodzynki lub banan (który uzupełna glikogen wątrobowy, no ale od biedy moze byc) Czy moglibyście mi polecić dietę, jakieś odżywki, a co [...]

Jeśli temat dalej aktualny to proponuje co fbw,duzo cięzszy niż split

Jak FBW to co drugi dzień lub też 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa i piątek tyle Ci moge podpowiedzić. Posłuchaj Xyz69 i rusz się i zrób sobie plan daj do oceny pyknij dite i śmigaj! :D

chyba się nie rozumieliśmy, ale mniejsza z tym. Jak rozplanować sobie treningi FBW wg. tego schematu: lekko A lekko B ciężko A --------- lekko B lekko A ciężko B Co do posiłków to różnie jest a ze snem tak samo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 22:35:49

Nie ma czegoś takiego jak diety pod wage/wzrost/wiek. Zrób sobie FBW, jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń 3x w tygodniu, same podstawy. Co do odzywiania to poszukaj 10 wskazówek zywieniowych w postach podwieszonych w dziele odzywianie.

Stary, to co ułożyłeś, nazywa się droga do przetrenowania. Lepiej poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

suarez SOG :) naniosłem poprawki w planie oraz diecie :) a co do Huberta to juz właśnie jechałem przez 6 tygodni plan FBW tylko, że bez odpowiedniej diety teraz miałem zamiar się na coś innego przerzucić razem z dietką.

hmm... po pierwsze,osobiscie wykonywałem ten trening z tej stronki. Nie przyniósł mi on jednak spodziewanych rezultatów(szczerze mówiąc prawie w ogóle nie przyniósł rezultatów,bo poprawa o 2 podciągnięcia to raczej nie jest sukces),tyle ze ja zaczynałem z pułapu ok 20 podciągnięć robiąc ten plan,wiec o progres nieco trudniej w stosunku do osoby [...]

ten co ja dalem to jest FBW i ja wiem jak wykonywac cwiczenia tylko ja nie mam pojecią ile powtórzeń na serie i z jakim obciążeniem

[...] koleny plan full body, latwiej jest cos osiagnac poznajac 1 metode od podszewki niz skakac z kwiatka na kwiatek i bladzic, szukajac dla siebie rozwiazania. Zakladasz 6tyg na fbw, po co i dlaczego? skad mozesz wiedziec na jakim etapie bedzie potrzebna jakas zmiana ? trymasz sie jakiejs zasady ze 6tyg i plan out i nowy? tylko ze to nie ma sensu.

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Co prawda to ciąg, ale i tak na barki... przez dłuższy czas robiłem wyciskania na barki, chce sobie odmiane zrobić ^^ Jestem fanem fbw, choć zawsze robiłem inne rodzaje. Skorzystam z tego za dwa tygodnie, lecz niestety nie na dłużej niż półtora-dwa miechy :] Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-17 [...]

[...] wiosła sztangielką W treningu na plecy szrugsy?? Meju ma przecież szrugsy dodane do treningu na barki i jest ok. Problem z barkami możesz mieć taki ze technika ćw moze leżeć. Sprawdz to. I podobnie jak Hubert teraz radziłbym inny trening. Chociażby fbw. A co do żarcia w szkole broni Ci ktos robic sobie kanapki z piersią z kury? kombinuj troche

Splita odpuść FBW będzie idealny na te 2 dni treningowe. Co do kreatyny to poczekaj jeszcze, gainera możesz wziąć jak masz braki w diecie.

Trening (propozycja) FBW - 2 x tydzień: Przysiad (12-10-8-8) - 4 serie Wyciskanie sztangi na prostej - (12-10-8-8) - 4 serie Podciąganie na drążku - 6x4 serie Wyciskanie hantli na górnym skosie - (12-10-8-8) - 4 serie Wiosłowanie - (12-10-8-8) - 4 serie Wyciskanie sztangi z tyłu głowy - (12-10-8-8) - 4 serie Proszę o ocenę i poprawki Co do [...]

jw zaproponwany przez Ciebie trening to dramat do tego z ta dieta... co ja mowie tego nie mozna nawet jedzeniem jakims nazwac... ja Ci powiem tak uloz sobie trening FBW 3x na silowni do tego 3 razy areoby w treningu dieta redukcyjna zacznij z 200 kcal na minusie od Twojego zapotrzebowania 5-6 posilkow dziennie :) poczytaj o tym :) i powodzenia :)

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

1. Ograniczyć treningi do trzech. 2. Co do kolejności to twój plan miał się opierać na grupach współpracujących. Nie widzę tu większego sensu przy fbw i moim zdaniem lepiej jechać od największych.

Moim zdaniem nie ma co jechać takim planem, jak chcesz partia 2x tydzień to poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Możesz też spróbować FBW, ładnie na nim masa leci i może być naprawdę ciężki. [...]